Manejo de la ansiedad en el día a día

Por qué esta guía es para mi?

Porque la ansiedad no siempre se ve, pero se siente todos los días: en el cuerpo, en la mente, en esa sensación de que nunca estás realmente tranquilo. Esta guía es para ti si sientes que tu cabeza no se apaga o que tus preocupaciones te acompañan incluso cuando todo parece estar bien. A través de ejercicios simples, aprenderás a reconocer los síntomas, entender sus causas y aplicar técnicas prácticas —como la respiración, el mindfulness o el diario emocional— que puedes usar en cualquier momento. Está pensada para acompañarte paso a paso, devolviéndote el control sobre tu mente y tu bienestar emocional.

Quién es Conexiones?

Conexiones es una plataforma de atención psicológica en línea fundada por Valentina Restrepo, psicóloga graduada de la Universidad de Envigado con tarjeta profesional N.º 245547, y diplomada en Neuropsicología en la Primera Infancia por el Politécnico Superior de Colombia. Con más de 15 años de experiencia en modificación de conducta y trabajo con niños, adolescentes y familias, Valentina ha desarrollado un enfoque integral que combina la psicología familiar, infantil y la atención a personas neurodiversas. Gracias a su trayectoria en entornos escolares e internacionales, ofrece una visión inclusiva, culturalmente sensible y bilingüe (español–inglés), lo que permite atender a la comunidad latina en todo el mundo. En Conexiones, su propósito es brindar un acompañamiento psicológico profesional, cercano y basado en evidencia, haciendo de la salud mental un derecho accesible para todos.

Qué dicen de nuestras guias?

“Llevaba meses sintiendo que mi mente no paraba, todo me generaba preocupación. La guía sobre manejo de la ansiedad me ayudó a entender lo que estaba sintiendo y, sobre todo, a aplicar ejercicios simples que realmente funcionan. Hoy tengo herramientas para calmarme cuando siento que me desbordo.”

“Pensaba que el cansancio era parte de la rutina… hasta que entendí que lo que tenía era burnout. La guía me hizo darme cuenta de cómo el estrés constante estaba afectando mi cuerpo y mi ánimo. Aprendí a poner límites, organizar mejor mi tiempo y pedir ayuda sin sentir culpa.”

“Siempre me costó controlar mis emociones y terminaba reaccionando de formas que luego lamentaba. Esta guía sobre inteligencia emocional me enseñó a identificar lo que siento y entender por qué reacciono así. Ahora me comunico mejor y me siento más en paz conmigo mismo.”

“Como mamá, me costaba muchísimo decir ‘no’. Sentía culpa cada vez que intentaba poner un límite. La guía sobre límites saludables me mostró que los límites también son una forma de amor. Hoy mi hijo entiende mejor las reglas y nuestra relación es mucho más tranquila.”