Estrategias para afrontar el estrés y el burnout

Por qué esta guía es para mi?

Porque a veces el cuerpo te está pidiendo una pausa, pero la rutina no te deja escucharla. Si sientes agotamiento constante, falta de motivación o una sensación de estar “apagado”, esta guía te ayudará a entender qué es realmente el burnout y cómo prevenirlo. Aquí encontrarás herramientas para identificar señales tempranas, reorganizar tus prioridades, establecer límites y recuperar la energía emocional que el estrés te ha quitado. Más que un manual, es un espacio para reconectarte con tu propósito, recuperar el equilibrio y recordarte que cuidarte también es una forma de avanzar.

Quién es Conexiones?

Conexiones es una plataforma de atención psicológica en línea fundada por Valentina Restrepo, psicóloga graduada de la Universidad de Envigado con tarjeta profesional N.º 245547, y diplomada en Neuropsicología en la Primera Infancia por el Politécnico Superior de Colombia. Con más de 15 años de experiencia en modificación de conducta y trabajo con niños, adolescentes y familias, Valentina ha desarrollado un enfoque integral que combina la psicología familiar, infantil y la atención a personas neurodiversas. Gracias a su trayectoria en entornos escolares e internacionales, ofrece una visión inclusiva, culturalmente sensible y bilingüe (español–inglés), lo que permite atender a la comunidad latina en todo el mundo. En Conexiones, su propósito es brindar un acompañamiento psicológico profesional, cercano y basado en evidencia, haciendo de la salud mental un derecho accesible para todos.

Qué dicen de nuestras guias?

“Llevaba meses sintiendo que mi mente no paraba, todo me generaba preocupación. La guía sobre manejo de la ansiedad me ayudó a entender lo que estaba sintiendo y, sobre todo, a aplicar ejercicios simples que realmente funcionan. Hoy tengo herramientas para calmarme cuando siento que me desbordo.”

“Pensaba que el cansancio era parte de la rutina… hasta que entendí que lo que tenía era burnout. La guía me hizo darme cuenta de cómo el estrés constante estaba afectando mi cuerpo y mi ánimo. Aprendí a poner límites, organizar mejor mi tiempo y pedir ayuda sin sentir culpa.”

“Siempre me costó controlar mis emociones y terminaba reaccionando de formas que luego lamentaba. Esta guía sobre inteligencia emocional me enseñó a identificar lo que siento y entender por qué reacciono así. Ahora me comunico mejor y me siento más en paz conmigo mismo.”

“Como mamá, me costaba muchísimo decir ‘no’. Sentía culpa cada vez que intentaba poner un límite. La guía sobre límites saludables me mostró que los límites también son una forma de amor. Hoy mi hijo entiende mejor las reglas y nuestra relación es mucho más tranquila.”