Cómo ayudar a tu hijo ansioso

Por qué esta guía es para mi?

Porque cuando un hijo sufre de ansiedad, los padres también la sienten, pero muchas veces no saben cómo ayudar. Esta guía está pensada para ti si has notado que tu hijo se preocupa en exceso, evita ciertas situaciones, tiene dificultad para dormir o expresa miedos que parecen desproporcionados. A través de ejercicios prácticos y explicaciones claras, aprenderás a reconocer los signos de la ansiedad infantil, validar sus emociones sin minimizarlas y enseñarle técnicas efectivas de relajación y respiración.
Encontrarás herramientas sencillas como el “termómetro emocional”, el “diario de ansiedad” o la “escalera de valentía”, diseñadas para acompañarlo en su proceso de autoconocimiento y regulación emocional. Además, la guía te recordará algo esencial: para ayudar a tu hijo a calmarse, primero debes cuidar tu propio bienestar emocional. Es una lectura que te enseñará a acompañar desde la calma, la empatía y el ejemplo.

Quién es Conexiones?

Conexiones es una plataforma de atención psicológica en línea fundada por Valentina Restrepo, psicóloga graduada de la Universidad de Envigado con tarjeta profesional N.º 245547, y diplomada en Neuropsicología en la Primera Infancia por el Politécnico Superior de Colombia. Con más de 15 años de experiencia en modificación de conducta y trabajo con niños, adolescentes y familias, Valentina ha desarrollado un enfoque integral que combina la psicología familiar, infantil y la atención a personas neurodiversas. Gracias a su trayectoria en entornos escolares e internacionales, ofrece una visión inclusiva, culturalmente sensible y bilingüe (español–inglés), lo que permite atender a la comunidad latina en todo el mundo. En Conexiones, su propósito es brindar un acompañamiento psicológico profesional, cercano y basado en evidencia, haciendo de la salud mental un derecho accesible para todos.

Qué dicen de nuestras guias?

“Llevaba meses sintiendo que mi mente no paraba, todo me generaba preocupación. La guía sobre manejo de la ansiedad me ayudó a entender lo que estaba sintiendo y, sobre todo, a aplicar ejercicios simples que realmente funcionan. Hoy tengo herramientas para calmarme cuando siento que me desbordo.”

“Pensaba que el cansancio era parte de la rutina… hasta que entendí que lo que tenía era burnout. La guía me hizo darme cuenta de cómo el estrés constante estaba afectando mi cuerpo y mi ánimo. Aprendí a poner límites, organizar mejor mi tiempo y pedir ayuda sin sentir culpa.”

“Siempre me costó controlar mis emociones y terminaba reaccionando de formas que luego lamentaba. Esta guía sobre inteligencia emocional me enseñó a identificar lo que siento y entender por qué reacciono así. Ahora me comunico mejor y me siento más en paz conmigo mismo.”

“Como mamá, me costaba muchísimo decir ‘no’. Sentía culpa cada vez que intentaba poner un límite. La guía sobre límites saludables me mostró que los límites también son una forma de amor. Hoy mi hijo entiende mejor las reglas y nuestra relación es mucho más tranquila.”